شمعة أضاءت أيامى

شمعة أضاءت أيامى فى زمن الكئابة والظلام

نور على جبينى .. دخل أجفانى ونام




أشعر بأحلامى طوال

أشعر بأن الحب بعدك فى ضلال


معك أنت حبيبى ... tr:)×

تريدني ان احبك

تريدنى أن أحبك ؟


فافعل كل ما أطلبه منك !!


tr:)× tr:)× tr:)×

حرر شعاع الشمس من قيود المعتدين


تصدى لموج البحر .. واعند فى قتل المستحيل


جفف دموع الشمس .. واسحق الشك باليقين


tr:)× tr:)× tr:)×

حطم كل صخور الأرض


واهرب من هذا الزمان


اروِ لى أغرب الحكايات


عن الانس .. وعن الجان


عدنى أنك لن تُظلم


أو ترى الظلم بأى مكان




tr:)× tr:)× tr:)×



عدنى بأنك رأيت كل البشر


منذ آدم وحواء !!!


اصنع لى فى الليل قمرا


أو نجمة بيضاء


علم البشرية الحب والهوى


وحارب البغضاء
tr:)× tr:)× tr:)×







قل لى ماذا تجن الغيوم ..عما تغنى الطيور




قدم لى روحك على كفيك ..وهب لى عمرك


غير السنين الى الماضى ..أو المستقبل حتى أحبك


خلص الزمان من الأحزان ..وما به من ضجر


كسر جدران الهموم .. المحيطة بكل البشر


عالج قلب انسان ..مات كان .. أو انتحر

tr:)× tr:)× tr:)×


طر الى الآفاق


او اسبح الى أعمق الأعماق




انسج خيوط الأمل ..فى زمن البعد والفراق

tr:)× tr:)× tr:)×


ولكن اعلم ...



قلبى سيظل صامت .. ومشاعرى مفقودة


وعمرى مبعثر فى نيران الأحزان


قلبى ليس معى ... لقد فقدته منذ أعوام


بل فقدته .. منذ أن بدأ هذا الزمان

tr:)× tr:)× tr:)×


التى أمامك الآن ..


لن تكون عاشقة لغيره


ستظل فانية روحى من أجله


هو فقط ولا أحد غيره


ولا أرى سواه


حبيبـــــــــــــــــــــــىtr:)×

كفى عن البكاء

ماذا يحدث عندما تنسج الفتيات أحلامهن البريئة







بستائر من دانتيلا تطل علي عالم ساحر






من صنع ما يشاهدنه من أفلام






وحكايات غير واقعية لحياة أزواج






دائما تري الفتاة العريس يرقص خلف العروس






ولا تعرف مبررا للرقص والجري






تري أحلامها فوق الشاشة أبطال آخرين غيرها





هي وزوجها






وعندما تصطدم بالواقع يسحقها وقليلات يسقطن







والسقوط هنا ليس فقط في براثن الحزن والقلق






والخوف والتعاسة






وانما السقوط بالمعني الحرفي للكلمة









ســــقــ الناس ـــووط

كلمات في الحب

آه يا حبيبتي!!!

أيمكن أن نتآمر أنا وأنت على القدر؟


أيمكن أن نتمسك بهذا الوهم الكبير؟


أيمكن أن نفككه الى قطعا متناهية فى الصغر؟


ثم نعيد تشكيله كما يرغب قلبانا...

دون أن تتدخل يد القدر..؟؟!



* * * * *


اذا شاء فليذهب ...وان شاء فليغب


وان شاء فليسبح...وان شاء فليغص


فما هو بى راض...ولا انا فيه راغب


سيلقى حبيبا- فى سواى- يروقه


وألقى أنا... حبا أعز وأفضل !!


* * * * *


غن.. كان لا أحد يسمعك...

ارقص.. كأن لا أحد يراك...

حب ..كأنك لم تجرح من قبل


حب.. كأنك تحب لأول مرة


اعمل ..كأنك لا تحتاج نقودا




* * * *


حبيبتى....

ليتنى دمعة فى عينيك


تنهال علي وجنتيك


حتى تذوب فى شفتيك !


* * * *


فلو كان لى قلبان عشت بواحد


وخلفت قلبا فى هواك يعذب..

ولكنما.. أحيا بقلب مروع, فلا


العيش يصفو لى,ولا الموت يقرب




* * * *



وقائلة: ما بال جسمك لا يرى


سقيما, وأجسام المحبين تسقم


فقلت لها: قلبى بحبك لم يبح


لجسمى ,فجسمى بالهوى ليس يعلم





* * * *



أنا -عنك- ما أخبرتهم لكنهم


لمحوك تغتسلين فى أحداقى


أنا –عنك- ما كلمتهم لكنهم


قرأوك فى حبرى وفى أوراقى


للحب رائحة..وليس بوسعها


ألا تفوح ...مزارع الدراق





* * * *




نظرة .فابتسامة . فسلام


فكلام . فموعد . فلقاء


ففراق.. يكون فيه دواء


أو فراق.. يكون منه الداء



العشق افراط فى الهوى,وتحكيم العاطفة,وتعطيل لدور


العقل.....وقيادته مما يقود الي الجنون احيانا


والجنون فنون

تغيرت انا

تغيرت انا كثيرا ....لم اعد تلك الانسانة الهادئة المتسامحة
لم اعد تلك الانسانة المتناغمة الباسمة
لم اعد تلك الانسانة العاطفية الهائمة
غيرتني الانانيه عند اكثر البشر
غيرتني الأنا المتأججة في صدور كثير من الناس
غيرتني أعاصير الحياة ...غيرتني الريح العاصفة
غيرني جنون البشر..وحقد البشر..وطمع البشر
غيرني الللاحب عند معظم البشر ولذلك لم أعد أنا هي أنا
صرت مثل باقي البشر
اللاحب يجتاحني..الغل يتغلغل داخلي..
سوء الظن في الناس جميعا صار كالمارد أمام أعيني دائما
الضعف والهشاشة يغلفاني
أي يد عبثت ودمرت نفسي المتسامحة
أي أشخاص دنيئة هزموا روحي وأرعشوا أعصابي
وأثاروا حفيظتي..وجعلوني هكذا
ولماذا لم أعد أنا...؟!!!
حينما أنظر الي المرآة ,لا أجد صورتي,
ولكني أري صورة انسانة اخري وأري وجها آخر غير وجهي أنا
ذلك الوجه الذي لازمني عمري كله
الوجه الباسم .. الوجه الودود ..الوجه الصبوح
ولكني أري الآن الوجه المتحفز ..الوجه المكفهر ..الوجه الثأري
نعم..الثأر ممن غيروني وبدلوني وجعلوني لست أنا
أفكر دائما في الثأر ممن غيروني وبدلوني وجعلوني لست أنا
أفكر دائما في الثأر ممن هتكوا راحتي واغتالوا استقراري
ممن افتروا علي الضعفاء أمامي
آه يا لوعة القلب علي نفسي التي تغيرت
وعلي روحي التي تبدلت وعلي ذاتي التي انهزمت
أين أنا؟.... أين راحتي؟.... أين سلامي..؟..أين سماحتي؟
أين حبي لكل البشر؟؟!!!!
الحب لم يعد له وجود داخلي
أرجوكم يا أصدقائي ابحثوا لي عنه
أرجوكم يا أحبائي
ساعدوني لكي أتصالح مع نفسي
أتوسل اليكم أن ترجعوا لي الأمان الذي افتقدته حتي من أقرب المقربين الي.....
ضموني بين أحضانكم لتعيدوا لي تفسي المتناثرة
خذوني بعيدا لألملم ذاتي المتناثرة
ووقتها..أتوازن مع كياني وأعود لأكون أنا
حقيقة تغيرت أنا كما صارحتكم
يا أحبائي أجيبوني
لماذا تغيرت وصرت مثلما وصفت لكم نفسي؟
أستحثكم أن تسرعوا وتعيدوني كما كنت ..فهل تستطيعون..؟!!
هل تستطيعون أن تنزعوا الأشواك من أمام أقدامي؟
هل تستطيعون أن تردموا المفر من أمام خطواتي؟
هل تستطيعون أن تشعلوا القناديل لتنير ظلام حياتي؟
هل تستطيعون أن تزرعوا لي الزهو
بدلا من الصبار أمام منزلي وعلي شرفة حجرتي..؟
هل تستطيعون أن تمسحوا دموعي وتضعوا مكانها الابتسامة علي شفتي..؟
اذا استطعتم كل هذا ..فأنا وقتها فقط سأرجع لأكون لكم
نبعا للحنان ونهرا من العطاء ورمزا للحب بين المحبين

كلمات الهوى

كلمات الحب والهوي..... وبث الغرام
وترديد الاغاني..... واعادة مقاطع
العشق
الكلمات الناعمه هواء الرومانسيه
كفيلة بان تسقط أي فتاة في....الحب
بل ربما في الخطأ....أوالخطيئة
قبل ان تتأكد ...او تعطي نفسها فرصة
لدراسة الوضع ....ومعرفة الحقيقة
فتقع الكارثة.....
وتضيع الحلول....
بعدما ضاعت الفوارق....
وذابت الحدود .....وانهارت السدود.....

علاج سهل للفوبيا

على الرغم من ان نوبات الهلع تبدو مخيفة الا ان علاجها من اسهل ما يمكن و لهذا السبب قد يشفى البعض من نوبات الهلع دون الحاجة الى الذهاب الى طبيب و يمكن علاج نوبات الهلع باستخدام التنويم الايحائى بنسبة نجاح عالية جدا حيث ان الاستجابة للعلاج تكون ناجحة حتى فى مراحل التنويم الاولية و لكن يعيب على التنويم الايحائى انه يعالج فقط نوبة الهلع الحالية فاذا اصبت بالهلع مرة اخرى بالمستقبل فلا بد من تلقى علاج آخر

اما مايميز العلاج الادراكى انك من الممكن ان تستخدمه الآن و حتى بقية حياتك للتغلب على نوبات الهلع و يتم علاج الهلع بهذه الطريقة كالآتى

*** التعرف على الهلع
من هو الذى يسبب نوبات الهلع ؟ .... ببساطة انت من يسببها و هذه هى الطريقة

اولا تتعرض لمحاكاة خارجية للقلق و هذه قد تكون بالتفكير فى المستقبل او مشاهدة فيلم رعب او شيئ حقيقى قد يؤذيك

ثانيا تبدا بالتركيز على هذا القلق و على طريقة شعورك بهذا القلق و تبدا بملاحظة الاعراض على جسدك و تنتقل الى اخافة نفسك فمثلا عندما تركز على تنفسك تبدا بسؤال اسئلة مخيفة مثل " ماذا لو توقفت عن التنفس الآن ؟ - هل انا اموت ؟ - هل سافقد عقلى ؟ " و هذا يؤدى الى زيادة القلق

ثالثا بعد انتهاء نوبة الهلع تبدا باخافة نفسك بالتفكير فى " متى ستاتى نوبة الهلع القادمة " و هذا يعجل من ظهورها مرة اخرى و باستمرار التفكير فى نوبات الهلع و الخوف منها يبدا تزايد عددها خلال اليوم حتى انها من الممكن ان تحدث اثناء النوم

فى الغالب ما يزيد من حدوث نوبات الهلع تواجدك فى اماكن لا يمكنك التحرك فمثلا من الممكن ان تحدث تتكرر نوبات الهلع و انت تصلى فى جماعة بالمسجد - بداخل محاضرة - بداخل سيارة اجرة ... او اى مكان تعتقد انك لن تستطيع الهرب منه ..... لذلك يجب عليك عمل الآتى لقطع نوبات الهلع نهائيا من حياتك

1_ الادراك ... عندما تشعر بالقلق المرة القادمة فقط ادخل لوعيك انك قلق الآن و تقبل مشاعرك بالقلق و آثارها الجسدية كعلامة ان هناك شيئ يضايقك
2_ اعط لنفسك تصريحا بان تشعر بالقلق تجاه ما يضايقك و استخدم لغة حوار لدعم ذلك مثل " بالطبع انا اشعر بالقلق تجاه ذلك ... لان هذه اول مرة اقوم بهذا العمل "
3_ تنفس ببطء الشهيق للعدد من 1 - 3 و الزفير للعدد 6 لمدة دقيقة تقريبا
4_ استخدم لغة اكثر واقعية فى حديثك مع نفسك " هذا شعور بالقلق و سيمر مع الوقت فلا يوجد شيئ سيخرجنى عن السيطرة و لن يؤذنى شيئ "
5_ لم يمت احد من قبل من نوبة هلع اطلاقا فيجب عليك معرفة انك لن تموت من نوبة هلع
6_ توقف عن الهرب .... انت هو المكان الآمن و انت هو الشخص الآمن فلايوجد داعى للهرب

هذه الطريقة اذا قراتها اكثر من مرة و عزمت على استخدامها فلن تمر الا بنوبة او نوبتين مرة اخرى و فى معظم الأحيان تتوقف نوبات الهلع اطلاقا ... لان ما يسبب نوبات الهلع الخوف و هذه التقنيات تعطيك ثقة اكثر بنفسك

منقووول